骨质疏松是频发于老年人之间的一种骨骼疾病，多半是由于骨骼内钙量流失严重导致的，患病之后任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，后果十分严重;而且很多老年人都因为饮食不当，导致自己患上了骨质疏松，这让他们很是苦恼;那么，该如何成功的预防此类疾病呢?专家表示应该从饮食方面做起，及时规避一些错误的饮食习惯对预防骨质疏松意义重大。
(1)不宜多吃糖，多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
(2)不宜摄入蛋白质过多，摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
(3)不宜吃得过咸，吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显着增加。
(4)不宜多喝咖啡，嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
(5)不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。
鉴于骨质疏松的危害，老年人在生活中积极采取预防措施是很有必要的，这要求他们不仅要做好外伤防护，还要注重饮食的搭配，尽量避免吃一些易引起骨质疏松的食物，多吃一些补钙、易吸收的时候，这样对自己、对家人都是一种好的选择。
