很多人都知道身体亚健康，尤其是高发人群的群体是上班族。因为长期的久坐，身体的危害会很大，大 家就需要结合自己的身体情况，积极的治疗，预防才是最好的。上班族最常做的事情就是久坐，运动几 乎是零。所以，身体的地坑能力是最差的，如何应对亚健康呢？有那些好的击退方法吗？
日常白领要如何击退亚健康
1、眼睛按摩
先闭双目，用拇指及食指轻揉二眼间鼻根部，左右手各十下，然后以双手食指沿双侧眼眶上缘由内 向外压着皮肤移行，同样方法在沿眼眶下缘由内向外移行。如此重复动作十次后向窗外远方绿色目标凝 视一分钟，然后闭目休息二分钟。此节保健按摩可以重复一次。
2、转颈动作
久坐易得颈椎病，这是因为颈椎承担着头颅的重量，颈部肌肉长期得不到休息，导致肌群功能失调 和劳损。克服的方法可先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后作头部的圆 周运动，并向左右两旁倾10—15次。再将腰背靠椅背，二手向颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状 旁腺也有良好的作用，对精神的恢复有益。
3、提肛动作
长期久坐，使胃肠道蠕动减缓，易产生便秘，排便次数减少，排便时间延长，加上坐位使骶尾部静 脉血液淤滞，这是容易发生痔疮的原因。但如果反复施行提肛动作，实践证明可以促使肛门和肛管周围 的静脉血流的回流，从而可以防止痔疮的发生，提肛动作可以连续进行十至二十次为度。
4、伸懒腰动作
伸懒腰是一个最好的恢复疲劳方法。这是因为伸懒腰时不但使一些长期困乏的关节和肌群得到了休 整及重新协调，而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动而参加了工作，把身体中的废气 彻底排清而代之以新鲜的氧气，从而可改善体质和工作效率。此节可重复多次。
5、头发头皮的按摩
白领们脑力消耗特别大，根据中医理论脑为“君主之官，神明出焉”以及解剖上头皮与大脑间血行 交通关系密切。采用木梳或手指作梳子，从前额向脑后“梳头”左、中、右各十次。必须让梳子轻轻触 及头皮，这样做不但对头发头皮有按摩保护作用，而且对大脑皮质有轻微刺激，促进脑壳内外的血液循 环，从而达到提高大脑工作效率的目的。（可以左中右头部各梳理十至二十次）
6、转睛动作
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。这 样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环，对长期从事荧光屏前作业的电脑工作者恢复眼睫状肌 功能，保护远近视力特别有利。
以上这几种方法都是能实现的，对大家的亚健康会有很大的改善，只要大家做好这几点，亚健康的症状 就是明显一点的都可以改善。为了更好的保健自己的身体，缓解亚健康都是需要重视的。好了，今天的 介绍就是这些，希望大家都能正视亚健康，积极的改善自己的身体健康。
