现在越来越多的老年人都喜欢通过体育运动来提高自己的身体素质，散步、跑步、等运动都是很好的健身方法，下面康路网老人栏目的小编就为您推荐了几种蹲式练习方法，一起来看看吧。

借物蹲 练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。

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