B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。

1、生理功能 参与三大营养物质的代谢。 制造血液所需要的营养物质。维护神经系统的正常功能。 帮助酒精的代谢与分解。

2、常见种类

B族维生素包括很多种，固冠以“族”。常见的家族成员包括：维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴素)、叶酸等。

不适宜人群：

有结石病的人最好不要过量补充维生素D,因为过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质，加重病情。

如果有维生素D缺乏症状(如：佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症)，可以补充维生素D。

维生素D属于脂溶性维生素，必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，所以应在饭后服用，食物中的脂肪会使维生素溶解充分，从而更好地被吸收利用一般吃一个月就有效果，成人每天摄入100国际单位(相当于2.5毫克)即可。如果过量，会出现食欲下降，食量减少，体重不增，可有烦躁、多尿，心、肾等脏器钙沉着等症状，严重者最终可死于肾功能衰竭。