人年纪大了，睡觉的时间一般都会少很多，会经常出现做梦的情况，所以老年人的睡眠质量一般都不是很好。那么怎么才能提高老年人的睡眠质量呢？试试这些能睡得更好。
第一，晚饭尽量少吃油腻等不好消化、油多、热量大的食物。
第二，运动是有效缓解压力，释放焦虑的方法。“饭后百步走，能活九十九”所以晚饭后1小时和睡觉前2小时内这段时间，可以适当地活动，但运动量不要大，时间不能过晚，以免过度兴奋。
第三，坚持在睡觉前用40℃左右的水泡脚，促进末梢血液循环，增加回心血量。
第四，适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
第五，怎么才能提高老年人的睡眠质量呢？多方面调节，老年人可以尝试多次短时睡眠，哪怕在白天。深度睡眠只有三五分钟，对于缓解疲劳也有好处，不必拘泥于晚上的大段休息时间。
