1、做前排空肠胃，不吃东西。

在做这套时需要注意：

女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。人斜着靠或趴在桌上，会使处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确的姿势应该是：上身基本挺直，离开书桌10厘米左右。

功效：针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌不足，以及与乳房相关连的肌肉缺乏弹性造成的松弛而设计，让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。

注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。

功效：刺激丰满，通畅液体平衡。

注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。

设置首页-搜狗输入法-支付中心-搜狐招聘-广告服务-客服中心-联系方式-隐私权-AboutSOHU-公司介绍-网站地图-全部新闻-全部博文

功效：丰胸，通畅淋巴液循环。

方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。

3、生理周期不做。

2、洗澡前后不马上做。

丰胸营养师林银梅女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止组织老化。此外，每天做十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。更多美胸护理微信youyoumx88。

搜狐不良信息举报邮箱：

6、不穿鞋。

4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导下做。

方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。（如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，）（如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。）

5、在空气新鲜流通的房间做。

方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。