法国第十三大学研究团队通过对10万人长达9年的随访，对含糖饮料、人工加糖饮料与癌症风险之间的关联性进行评估。结果发现，随访对象平均每日含糖饮料（包括纯果汁）的摄入量为92.9毫升，而在此基础上再多摄入100毫升，整体癌症的发生风险增加18%，乳腺癌发生风险高22%，绝经前乳腺癌发生风险高26%。而无添加糖的纯果汁也没能幸免。研究小组发现，每天多喝100毫升纯果汁，整体癌症发生风险增加12%。
果汁也不健康。
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2019年欧洲心脏病学会大会上，来自伊朗伊斯法罕心血管研究所的科研人员公布了一项研究成果：与两周只吃一次坚果的人相比，每周至少吃两次坚果的人，死于心脏病的风险要低1/5。具体而言，每次吃一小把坚果，每月食用1次~3次，可使房颤风险降低3%；每周食用坚果1次~2次，房颤风险可降低12%；每周食用超过3次，该风险则会降低18%。
您的心脏需要一把坚果。
40%
瑞士雀巢健康科学研究所内莱·盖尔多夫团队对30名男性和女性进行研究，尽管这些人的饮食和锻炼量与普通人一样多，但他们的身材一直很苗条（体质指数为18.5或以下）。通过分析取自研究对象腹部的小脂肪样本，研究人员发现，这些人的脂肪细胞参与分解和生成脂肪的基因表达水平异常高。他们的脂肪细胞也比体重正常者的脂肪细胞小40%，并且包含更多、更活跃的线粒体，线粒体是细胞的“发电站”。
瘦的秘诀找到了？
7.2
美国哈佛大学一研究小组以既往无癌症、心脏病、脑卒中病史的48.7万名30岁~79岁中国人为对象进行前瞻性队列研究。这项平均历时7.2年的跟踪调查结果表明，吃辛辣菜肴可以减少癌症、缺血性心脏病、呼吸系统疾病等造成的早亡风险。若吃一些生辣椒，患Ⅱ型糖尿病概率也会下降。
嗜辣者的好消息。
8
更年期女性绝经后会感到诸多不适，甚至会出现抑郁症状，严重影响身心健康。近期，日本早稻田大学一项新研究表明，适时、适度增加运动，对改善绝经后女性情绪起到了较好的效果。研究小组招募38名绝经后的女性，参试者被分成两个小组进行测试，其中一组人根据身体状况，每日少量增加身体运动并坚持8周，另一组人维持原有的运动量。结果发现，增加活动量组参试者与8周前相比，血液中的脑源性神经营养因子和5-羟色胺的浓度显著增加。脑源性神经营养因子和5-羟色胺有助减少患者的不良情绪，缓解抑郁症状。
抑郁的运动处方。
60
巴西圣保罗大学的一项流行病学研究表明，从青少年时期开始，每天坚持60分钟适度体育锻炼，对人的健康益处将累积至一生。青春期身体活动较多（每天运动时间超过60分钟）的人，患腺瘤风险降低7%；成年期开始锻炼，该风险降低9%；青春期至成年期一直坚持锻炼者，该风险降低24%。
锻炼受益终身。
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