肠道好菌抗发炎　坏菌容易害你生病

人体肠道内住着成千上万的细菌，好菌和坏菌都有，好菌具有抗发炎的作用，有助减缓或是抑制疾病的发生，坏菌则容易造成身体发炎而生病。越来越多科学证据显示，肠道细菌对于预防肥胖和其他慢性疾病都扮演重要角色。现在，新的研究发现，肠道好菌有助减少部分癌症的风险。

好菌减少基因损伤　帮助延迟癌症发生

嗜酸乳杆菌可以减少基因损伤，明显降低体内发炎情况，这对很多疾病都有影响，包含老化、癌症、神经退化性疾病（包含失智症、帕金森氏症）、心脏病、关节炎等。肠道好菌充足，有助延迟癌症的发生，因此适量补充益生菌有助防癌。

菌丛影响淋巴癌　补充好菌减少发炎

肠道菌丛和淋巴癌的发生之间有关联，而淋巴癌是源自于免疫系统。研究员将实验小鼠分成两组，第一组小鼠只吃具有抗炎作用的益生菌，第二组小鼠则摄取好菌和坏菌混合的细菌，而这也是人体肠道中的典型现象─好菌和坏菌并存。

实验发现，只吃好菌的小鼠，淋巴癌发病的时间速率，比另外一组的小鼠慢了整整一半。而且，比起好菌、坏菌都吃的小鼠，只吃好菌的小鼠寿命延长4倍，DNA损伤和发炎现象也都比较少。

防癌不只靠益生菌　全面调整生活习惯

提醒大家，癌症的发生往往是各种不良的生活习惯所造成，除了适度补充好菌，还要保持健康饮食、适度运动、充足睡眠、正面情绪，对於防癌才有更全面的影响。另外，适度的膳食纤维也可以促进肠道好菌生长，均衡饮食就能吃进健康！