亚健康是一种非病非健康的状态，通常处于这种状态中的人，抵抗力不高，常常生病。而时值秋末，是流感、咳嗽等疾病的高发期，大家最好提前预防亚健康、增强抵抗力，从而尽可能的远离流行性疾病。下面，就跟随小编一起来了解一下秋末预防亚健康的方法吧。 1、不要随处倒头就睡。由于工作繁忙或条件限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。如果睡觉不能让身体充分的放松，就无法发挥应有的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛 2、少穿紧身衣裤。穿衣服舒服最重要，所以不要经常穿紧身衣，许多姐妹为了让自己的身姿时刻保持“完美”状态，白天会穿着塑形衣，甚至有人连晚上都不脱掉。衣服过紧会压迫内脏器官也会影响血液循环，容易增加心脏负荷，引起腹胀腹痛，严重了会产生呼吸困难、头晕、乏力等症状。紧身裤的透气性太差，会影响肌肤呼吸，还会引起私处炎症。 3、不要只穿一双鞋。一般情况下，室内外的温差都比较大，在室内穿着厚厚的雪地靴显然会很不舒服，而且脚部会出汗。如果你室内室外都穿一双鞋，或者天天都穿同一双鞋的话，由于潮湿环境会促进病菌滋生，不仅会造成足部异味，还容易患上难治的脚气。因此，我们至少要准备2双鞋，不穿的那双可以拿到通风有阳光的地方晾晒，让鞋子保持干爽状态！ 4、小心你的脖子。颈部是保养上非常重要的一个部位，一方面我们要呵护颈部肌肤，颈纹神马的最容易暴露你的年龄，另一方面平日在电脑前工作时间过长、用颈肩夹着手机或电话听筒、冬季不带围巾保护颈部，都是对颈肩肌肉和颈椎最大的伤害。呵护颈部肌肤，呵护颈椎是你一生要做的功课。别坐在电脑前啦，快起来活动活动！ 5、不要夹着话筒讲电话。工作时双手被占用，很多人喜欢用颈肩夹住话筒讲电话，由此会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉长时间处于紧张状态下，会出现肌肉痉挛的现象。 6、多眨眼，多活动眼球。在人的身体上，眼睛是最忙的一个部位，即使寒冷的冬季还要饱受风沙的“蹂躏”，因此我们有理由对眼睛nice一些。长时间阅读或看液晶显示屏，会减少眨眼次数，久而久之会引起干眼症或者出现视力下降、易流泪的症状。每工作1小时就要让眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活动活动眼球，眼睛就会舒服很多。 现在，大家应该对于上述这些秋末预防亚健康的方法有所了解了。其实，若想远离亚健康也很容易，贵在坚持，大家在平时最好能够严格要求自己，积极做好上述小事。

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（责任编辑：zxwq）