在寒冷的冬季，想要养生怎么做比较好呢？冬季一定要学会进补，从饮食等方面着手，帮助自己养生保健。你可以改善自己的饮食，睡眠，生活习惯等，如果你能够把握住冬季养生保健的小常识，那么你就可以在寒冷的冬季达到保养精气，强身健体的目的，为自己的好身体打下基础！
冬季身体更容易变得虚弱，所以要格外的注重养生。古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。
冬天温度比较低，所以血管会收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。
冬季养生保健的饮食原则
冬季有哪些饮食原则是需要把握的呢？饮食营养一定要充足。冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。
严寒的气候会影响到内分泌，会导致身体机能下降，会使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。
冬季养生保健要注意哪些方面？中老年人在冬季，更应该多学习饮食保健常识，对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。
适合冬季的养生粥
芡实粥：
适合冬季的养生粥有哪些？芡实30-50克，粳米100-200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
核桃粥：
核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
桂圆粟米粥：
适合冬季的养生粥有哪些？桂圆肉15克，粟米100-200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
干果银耳高粱米粥：
材料：高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克，核桃30克，冰糖适量，清水;银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上;高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用;将所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开之后转小火，煮上30分钟，放入冰糖，溶解弥合之后，即可盛碗食用了。
冬季养生保健要注意哪些方面？首先要提的就是饮食，冬季饮食有很多需要讲究的地方，建议吃些温热营养的食物，要注意多多补充蛋白质，维生素等，最好吃些羊肉，牛肉温补功效比较强的食物，但是不要吃太多，以免上火。还要适当的锻炼身体，帮助提升抗病能力以及御寒能力！
