其实大多数的后悔都会转变为教训，就比如大家日常不注意作息，每天玩到凌晨一两点，早上九十点才起床，不久大家就会发现自己面色枯黄，身形憔悴，这时大家就会后悔没有好好睡觉了。其实大家如果能早日明白这些教训，就能少走弯路。下面小编为大家介绍几个保健养生的小“教训”。
多果少糖
食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
多茶少烟
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
糖尿病可谓是发病率比较高的老年病，大家在年轻时就要少吃糖，多吃水果，减少日后中风的风险。对于男人来说，要多茶少烟，多水少酒，这两个“多少”虽然很简单，但是能对男人的健康起到决定性的作用。吸烟和喝酒会影响人的健康，而且还会影响胎儿的健康。
