【1】提前喝红茶

研究发现，出行前一周，每天喝500毫升红茶，会刺激身体分泌比平时多2-4倍的干扰素，它可以增强免疫力，让你在外出期间不易生病，对于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

【2】要带好常用药品

旅游前准备一些常用药品，也是需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边小药就能救大急。有几种药可以说就是你行囊中必备的，如感冒药、氟哌酸、晕车药、创可贴等。

【3】旅游要选轻松舒适的服装

旅游服装选择原则是：吸热少，通风好，吸水性强，耐脏，易洗，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山与长途行走。再则要挑一双合适的鞋。要旅游顺利，选择一双合适鞋非常重要。一般而言，要是到海边或是参观平地上的名胜古迹，可选穿运动凉鞋;如果前往山区，以爬山攀岩或是野外探险为主，最好挑选抓地力强、鞋底颗粒大、防滑耐磨的运动休闲鞋。

【4】旅途中注意卫生防止病从口入

要注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水及消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。瓜果一定要洗净或是去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或是寄生虫的污染。

【5】长途旅行千万别忘“舒筋活血”

长假出游，不论您乘何种交通工具，旅途中别忘“舒筋活血”，以免久坐不动带来下肢僵硬、发麻、血流不通畅等症状。特别是中老年人及糖尿病、肥胖、高血压等心血管疾病患者，一旦血栓随血液循环到心脏，就会有致命危险。医生建议，在长途旅行中最好采取以下预防措施：

一是定时起立行走，做深呼吸与简单的伸展操，不仅可舒缓肌肉痉挛，还可振作精神。

二是踮脚尖。要是无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10-15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓

【6】过敏人群外出戴上口罩

春季是花粉传播、柳絮飞扬的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。

过敏体质人群尽量少吃或不吃容易引发皮炎的光感性食品，如荠菜、油菜、菠菜、莴苣、马兰头、荞麦等。少到公园等花粉、柳絮较多的地方去。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”，少去鲜花开放的地方。一旦出现过敏症状，应及时到医院咨询就诊，使用抗过敏药物。

【7】药后驾车危害多

外出旅游时，选择自驾车旅游的白领阶层除注意行车安全外，驾驶者还要防止颈背疼痛。驾车时臀部应尽量靠紧椅背，上身挺直，双肩放松，膝盖略屈高于臀部，这些都是有利于脊椎的驾驶姿势。每驾驶1~2小时，应停车适当活动身体。

感冒药、抗过敏药、镇静剂、兴奋剂都可能导致瞌睡或眩晕，从而削弱驾驶者的判断能力，容易造成交通事故。感冒患者、过敏性疾病患者以及失眠患者在服药前都应仔细阅读药物说明，并遵从医嘱，服药后不能驾车，以防悲剧发生。

【8】住宿选干净的场所

便盆、马桶圈可间接传染性病，应做好必要的防护。尽量不使用公用浴巾、毛巾，洗澡时最好选用淋浴，不使用浴盆。

【9】放松心情

尽量减少使用手机、电脑等通讯工具，将自己从平日里紧张的生活环境中彻底解脱出来，静心感受旅行给身心带来的愉悦。

【10】老人出游时最好拄拐杖

天气转暖，不少老人都想到户外活动活动。旅游中登山对老年人身体条件是一次考验，有严重高血压、心脏病的人最好不要登山，以免发生意外。休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。登山期间，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度劳累。同时，一定要根据身体实际情况决定是否要登山，不要逞强。

（责任编辑：zxwq）