现在的人们饮食没有规律就不多说了，关键是还喜欢暴饮暴食的。经常吃一些垃圾食品，最后就导致了消化不良的发生。在生活中，导致消化不良的原因是你有很多种的，因此，经常消化不良的朋友们就应该要注意一些饮食了。具体的朋友们一起来看看吧！
1.少吃油炸食物。因为这类食物含油多不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致病物，不宜多吃。
3.少吃生冷、刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食。研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量。要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜。饮食的温度应以不烫不凉为度。
7.细嚼慢咽。以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，其分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时。最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
通过上面的这些介绍，大家应该都有一些了解了。在生活中，消化不良也是常有的事情了，所以，在饮食方面，大家一定是要注意的。而且，还不能让胃受凉了，胃受凉之后会使胃的功能受损，故要注意胃保暖，不要受寒。
