许多研究发现，酸奶比纯牛奶具有更高的营养价值。它不仅包含许多动物蛋白及其优质蛋白，而且还包含许多有益健康的有益细菌。益生菌粉进入人体后，可以对胃肠道细菌进行一定的调节。以下网络编辑器将详细介绍每天如何喝牛奶，这对身体的身心健康最有益。

酸奶最好是餐后喝

长期以来，每天喝一些酸奶已成为许多人的饮食习惯。因为酸奶不需要加热，所以很容易喝，所以有些人吃很多，有些人饿了就吃。但是从营养素的角度来看，酸奶也要注意时间，它将继续对人体产生负面信息。

餐后喝有益于消化吸收营养成分

一般来说，餐后30分钟到2个钟头中间食用酸牛奶实际效果最好。人到一般情况下，胃酸的PH值在1—3中间;空肚时，胃酸展现酸碱性，PH值在2下列，不宜酸牛奶中活性乳酸菌的生长发育。仅有当胃里PH值较为高，才可以让酸牛奶中的乳酸菌饮料充足生长发育，有益于身心健康。餐后两小时上下，人的胃酸被稀释液，PH值会升高到3—5，这时候酸牛奶，对消化吸收在其中的营养成分最有益。

此外，假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来;餐后喝则可降低刺激性，让酸牛奶在胃中被渐渐地消化吸收。

夜里喝补钙补锌实际效果最好是

酸牛奶是食材中钙的优良来源于，从补钙补锌的角度观察，晚上喝酸奶益处大量。由于夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。另外，这一时间范围中人体内影响钙消化吸收的要素也较少。尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。

但是，晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙。

能推动肠胃蠕动、缓解便秘

许多女士喜爱酸牛奶，一个关键的原因便是觉得无论喝是多少，都不容易长胖。酸牛奶的确有一定的减肥瘦身，关键是由于它带有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，进而缓解便秘。而经常便秘和增加体重有一定的关联。再有就是酸牛奶具备极强的饱腹感，轻度挨饿时喝一杯能够 合理减轻急切的胃口，进而降低下一餐的用餐量。

酸奶的热量值较为低，针对已经减肥瘦身的女性朋友适度的喝一些酸牛奶针对减肥瘦身也是有一定的益处的，可是假如长期过多的喝，不仅会给肠胃产生一定的刺激性，也会促使人体里面的热量提升，而影响到减肥瘦身的实际效果。而且针对肠胃并不是非常好的盆友，最好挑选在餐后的時间和酸牛奶。