股骨头坏死患者：我得股骨头坏死已经1年多了，最近去医院检查医生告诉我说我的病情已经到了中期，这时的我已经有了有功能性障碍，腿也不能很弯，蹲不下去。可是医生建议我在不负重的情况下进行一些基本功能的锻炼,但是我连蹲都蹲不下去，请问改如何锻炼啊?
股骨头坏死治疗专家：首先我们从您的描述中可以得知,你已经有了比较严重的髋关节骨性关节炎，所以才导致髋关节强直而活动受限。就目前的医术和结合您的实际病情来说除非进行人工关节置换，否则对于中期的股骨头缺血坏死，是没有好的办法，也没有保守的治疗方法能阻止病情的发展。关于锻炼方法你可以选择双腿开合交叉动作：即,双下肢上抬到极限，再左右用力分开，再合并交叉，反复做12次。这种方法能够伸展大腿内侧肌肉群。还有一种方法,就是患者仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。像这些方法都是比较适用的。
当然除此以外股骨头坏死患者锻炼还有别的方法,如：手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地，作内旋和外旋3-5分钟等等。
下面在介绍几种自我锻炼法：
1、双手捶腰法：双手空拳交替捶击腰眼部200次(站立或平坐均可)，此法能补肾壮骨充髓等。
2、病人坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重，再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连，促进血液循环。
3、仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。
4、双腿开合交叉动作：双下肢上抬到极限，再左右用力分开，然后再合并交叉，反复做12次。此法能伸展大腿内侧肌肉群。
5、左侧卧身，以左肘和右手为支点着床上，用力上抬右下肢到极限，做12次。然后再做右侧卧身，同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。
{page}6、在腰骶部垫一10CM厚的棉垫，然后上抬右下肢向外向后划圆弧动作12次，慢慢放下右下肢，再用向样方法做左下肢12次，休息片刻，同时抬起双下肢向外向后划圆弧8次，可松解腰骶关节和髋关节的粘连。
7、双腿抬起做空中蹬车动作20次。可锻炼股四头肌的收缩与舒张12次。
8、准备2把椅子放在身体左右两侧，以双肘关节为支点放在椅子上，左腿在前，膝、髋关节均呈角900角，右腿后伸，右脚尖着地用力伸到极限，再用右手握住左手四指，双臂上举过头，尽量后伸到极限，为时5秒钟。 用同样方法再做对侧，可拉伸腹股沟部肌肉韧带，促进髋关节前面血液循环。
9、双手撑在小椅上为支点，双脚左右分开伸到极限，为时1分钟，此法可伸展内收肌，改善股骨头供血。
以上功法坚持每天做两遍，可增加全身机能代谢，促进髋关节和下肢的血液循环，有利于消除肌肉血管的痉挛，降低血管阻力，能改善股骨头缺血、缺氧状况以及代谢产物的排泄，加速病情恢复。
久久健康网小编提醒：对于选用何种锻炼方法，一定要根据自己的病情和身体情况在医生的建议下慎重选择。
（实习编辑：洪雨洁）
