口腔溃疡的时候，食物再美味好像也没心情去享受它了，口腔溃疡不仅影响人们的正常生活，也给人们增添了不少痛苦和烦恼。溃疡的地方有疼痛感，痛的让人没办法吃饭睡觉，严重的时候喝口水甚至说话的时候都会疼。一般在不用药的情况下，1至2周就可以恢复。为了尽快的减少病痛，那口腔溃疡要怎么样才能尽量避免呢？
1、保持正常的休息，切记要尽量避免熬夜，就算其他的做得再好，长时间熬夜的状态下口腔问题依然会让你吃不消！
2、注意口腔清洁，不仅仅是漱个口，漱口只是清除掉食物残渣。一定要干干净净的刷牙，养成习惯，饭后漱口，早晚刷。牙一次，内外都要刷，推荐一年洁牙1~2次。
3、养成良好的饮食习惯
（1）蜂皇浆，鹿茸等含有雄性激素的食物尽量少吃，因为雄性激素可以增加新陈代谢，增加基础代谢和细胞氧化和盐酸化水平，较高水平的雄性激素会使雄性激素的脆弱性增加，容易引起溃疡。
（2）少吃高糖的食物，糖分分解需要维生素B族的参与，大量吃的话会造成暂时维生素B的缺乏，容易引起溃疡和口角炎。
（3）少吃辣椒等强刺激型食物
（4）油炸类腌制类食物少吃，其中含有的毒素容易使得细胞中毒产生细胞炎症因子，炎症因子会导致细胞通透性下降，造成局部水肿，刺激感觉神经产生痛感引发炎症容易导致溃疡。
（5）少吃坚硬类物质，容易划伤口腔黏膜造成口腔溃疡。
4、锻炼身体，增强抵抗力，抵抗力是全身的，口腔只是其中一环，全身抵抗力增加的话口腔抵抗力也会增强的。
除了这些之外，平时在工作中还要注意给自己减压，少碰或者不碰烟酒，良好的生活方式是避免病痛炎症最好的方式，如果还是无法避免的口腔溃疡了，可以喝一些下火的药物和茶，严重的话应当及时去医院就医，以免导致如果还是炎症影响自己的生活工作！
