准妈妈们在经过了漫长的十个月的孕育，非常辛苦的终于将宝宝从肚子里顺利的送出来了，这是十个月的时间辛苦的不止是准妈妈，肚子的子宫也是同样辛苦的，可是在女性生育完宝宝子宫一下子腾空了，此时会出现子宫下垂的现象，有的时候女性不注意子宫保养，很有可能使子宫无法恢复到生育前的状态，那么下面就从女性保健的方面来介绍下如何在产后是子宫恢复的更好。

要想子宫恢复得又快又好，还需要妈妈们自己做点“功课”!

妙招一：及时排尿

产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

妙招二：产褥期别“赖床”

女性朋友在生产之后的六个小时到八个小时之内，新妈妈在疲劳缓解或者消除以后千万不要犯懒，争取在第二天下地走动一下，这样做可以让心理的机能和体力上的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

妙招三：哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

妙招四：别当脏妈妈

分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。

妙招五：按摩

在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。

刚生完宝宝的妈妈一定要好好学习者篇文章，在产后休息后要下床走动，不能赖床，有尿的时候需要及时排尿，不仅能排除毒素还能预防疾病的发生，还需要尽早的让宝宝吃母乳，这样可以刺激子宫收缩，还有要注意女性的私处卫生，在产后私处抵抗力下降更需要特殊关照，最后自己按摩肚子来辅助子宫的恢复。

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