失眠总是影响着大家的健康，更多消耗的还有精力，精神。如今，更多的失眠者出现的是年轻人，因为工作，生活的压力，总是习惯性的多想，这样就是会影响大家的健康。轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态。所以，想要改善大家的失眠，这几种食物的功效可以试试。
5种常见食物，每一样都能让你轻松入眠
1、温牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2、小米粥
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃糊
临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、蜂蜜水
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、酸枣仁
酸枣仁以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米搭配煮成粥安眠效果更佳。
饮食是调理失眠最好的选择之一，食物对身体不仅能调养，还有益于身体健康。文中而后大家介绍的这几种食物，都是能更好的应对大家的失眠。想要彻底的改善失眠，就一定要借助于自己的良好习惯。好了，今天的介绍就是这些，希望大家能更快更好的缓解失眠哦。
