现代化社会虽然人的物质生活水平好了，但是人的心理问题普遍增多了，抑郁症就是一种常见的心理疾病。如果只是轻度的抑郁症，可以选择自我治疗的方法缓解病情。那么，抑郁症自我治疗有哪些方法呢？常见的方法包括听音乐、配合心理治疗、缓解生活压力和家人朋友的配合等。
抑郁症自我治疗有哪些方法？
1、多听些音乐：
建议有抑郁症的患者，在平时多听一些音乐，以避免出现不适的情况。在生活中，一般音乐可以舒缓人的紧张情绪，多欣赏轻松、舒畅、大气的音乐，音乐对人的情志有很大的影响。
2、配合心理治疗：
抑郁症自我治疗有哪些方法？适当的配合一些心理治疗，能够让病情尽快好转。专业合理的心理治疗会使患者正确认识抑郁症，改变错误认知，完善人格，增强自己面对困难挫折时候的自信心。
3、适当缓解生活的压力：
如果觉得生活压力比较大的话，建议结合目前的情况，有针对性的缓解压力。该方法就是指让青春期抑郁症患者有意识地放慢生活节奏，也可以把自己觉得没有事情可做的时间也安排起来。
4、家人朋友的配合：
抑郁症作为一种心理疾病，病人的康复也离不开家人的帮助。抑郁症自我治疗有哪些方法？作为患者的家人和朋友要尝试减轻其情感压力，交友压力;鼓励和赞许他们，使他们自信，让他们对未来生活少一些担忧。
抑郁症患者在日常生活中，一定要注意自己的心态，凡事不可以钻牛角尖，如果采取了这些自我治疗的方法以后，临床症状一直都无法缓解的话，建议及时去医院接受药物和正规的心理治疗，一般需要在医生的指导下，吃一些相关的抗抑郁药物，才能让你看见显著的效果。
