健康的生活习惯，包含饮食习惯，大家的身体疾病更多的来源是饮食，大家为了做好身体的保健，不仅 要注意食材的选择，个人的生活习惯更需要预防。减肥是流行热词，很多人一直都是在减肥的路上远行 。其中因为过度节食出现的脂肪肝很多见，你知道吗？下面就来看看是什么原因让你的肝受损的？
节食过度 小心脂肪肝找上你
首先当人体长期处于饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖和脂肪燃烧时所需的氧化酶类，从而 导致机体为了弥补体内葡萄糖的不足，调动身体其他部位贮存的脂肪和蛋白质，并将其转化为葡萄糖。 这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量，让大量脂肪酸进入肝脏。
其次，脂代谢过程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸，如果这些东西摄 入不足就无法合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝。
再次，节食还会造成体内糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下，机体就会产生 代偿，使得糖、蛋白质等都转化为脂肪，堆积到肝脏。
如何预防脂肪肝
1.合理膳食
每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2.适当运动
每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运 动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3.慎用药物
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏 有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4.心情要开朗
不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
以上这些就是小编和大家盘点的几点，因为节食引发的脂肪肝都是很多见的，大家应该做好预防。平时 大家应该注意自己的生活习惯，为健康的身体做好基础。另外，为了改善或者是预防脂肪肝，大家要保 持心情要开朗，配合运动对大家的健康会更好。
