我们都知道蓝莓含有大量的花青素，它们的营养价值很高，但是不管他们吃什么食物，都要有一个学位，所以很多朋友问他们一天吃多少蓝莓。你想知道吗？让我们跟着编辑看看。

对于一般的健康人群来说，每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，大概就是10-20颗左右，我们平时购买的蓝莓都是盒装的，一小盒的重量差不多是在120克左右，如果是按照盒装的来算，一天建议的摄入量就是半盒。如果食用蓝莓是为了改善某些病症，那么可以适量的加倍，不过，小编特别提醒请在医生的建议下食用。

蓝莓含有果胶以及鞣制等物质，平时可以在吃完早餐后的1小时适量的食用，可以帮助肠道蠕动，改善便秘的状况。另外，在上午10点或下午3点左右是人比较疲劳，以及匮乏能量的时候，如果此时适量的食用蓝莓，可以补充能量，也能防止晚餐和中餐摄入过多的食用。