阴道松弛是每个年龄段的女性都会遇到的问题，尤其是一些年龄稍微大点的以及有过长期的性生活的女性朋友，还有一些主要人群就是产后妈妈，阴道松弛的危害我想大家都是知道的，对于缩阴，每个人都有自己的一套缩阴方法，不要说缩阴成功了之后就不用管了，私处总有一天会衰老，想要私处减缓衰老日常生活中就要好好的养护了！
为什么说“缩阴是女性朋友一生的必修课”呢？阴道松弛是一直都在发生的事情，对于一些产后女性朋友松弛的比较厉害的，所以她们都急切的想要快速紧致私处，但是对于缩阴却是 不能急于求成的，不管是分娩导致的阴道松弛还是自然衰老导致的阴道松弛，女性朋友都应该注意日常的私处保养工作！
对于阴道松弛的女性朋友在日常生活中可以使用一些缩阴方法进行缩阴，例如缩阴运动，缩阴食谱什么的，都可以的！下面就来为大家具体介绍一下吧！
日常缩阴运动：
卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
收缩肛门运动：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛也可以改善。
腹式呼吸运动：平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配露卡菲娅使用的话效果会更好。
阴道上提运动：站立时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
中断排尿运动：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。
走路锻炼法：我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。
日常缩阴食谱：
缩阴食谱一、鱼腥草猪肺汤
原料：鲜鱼腥草60克，猪肺约200克，精盐适量。
做法：将猪肺切成块状，用手挤洗去除泡沫，加清水适量煲汤，用精盐少许调味，饮汤食猪肺。
缩阴食谱二、黄瓜土茯苓乌蛇汤
原料：黄瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，乌蛇250克，生姜30克，红枣8个。
做法：将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用.
缩阴食谱三、银丝鱼片
原料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯，酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法：1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
对于阴道松弛比较严重的女性朋友如果没有办法坚持以上的缩阴方法，缩阴专家建议也可以使用露卡菲娅缩阴产品进行缩阴！纯中药配方，360°环绕缩阴，推入式缩阴，直接用于私处，吸收更好，缩阴效果更好，想要缩阴的女性不妨试试！
缩阴，不是说紧致一次就能一辈纸保持紧致的，不可能的，任何的东西都不是不成不变的，人都有衰老的过程，任何的产品都不是神仙妙药，可以永久的保持年轻，所以，在紧致私处之后的日常生活中一定要学会好好养护自己的私处，这样才能让私处更长久的保持紧致年轻！所以说，缩阴是女性朋友一生的必修课！
