天气越来越凉，关节痛手脚冰凉的朋友可难受了。 俗话说：药补不如食补！秋冬滋补必备的羊肉，加一物营养美味，温经活络， 现在就开始吃准没错！
羊肉的四大功效
温中健脾
天气一凉，脾胃虚寒的朋友更难受了，易出现反胃恶心、虚弱畏寒等症状。羊肉性温，能温中健脾，现在开始把脾胃补一补， 冬天就没那么没难受了。
增强抵抗力
人们常说：“要想长寿，常吃羊肉。”羊肉肉质细腻， 富含蛋白质和维生素，脂肪还不会被人体吸收， 常吃能提高身体素质，增强抵抗力。
补肝明目
羊肉有益血、补肝明目的功效。
促进脂肪代谢
常吃些羊肉， 驱寒又滋补，还不怕胖！
补血祛寒，女性朋友要多吃
羊肉富含左旋肉碱，是脂肪的“搬运工”，能有效促进脂肪代谢。 “贴秋膘”，怎么能少得了羊肉？与男性相比， 冬季女性朋友更容易因气血虚导致手脚冰凉。
羊肉是驱寒佳品，铁含量也十分丰富，常吃既能御寒，又能改善气血虚的问题，皮肤红润，时时都有好气色。天凉了，女性朋友一定要多吃些！
这些人不宜吃：羊肉性温，嘌呤含量较高，所以肝炎、痛风患者最好不要多吃羊肉， 以免加重病情。孕妇、小朋友和易上火的朋友可以适当吃一些羊肉进补， 但可不要贪嘴喔！
如何挑选新鲜的羊肉：新鲜的羊肉颜色呈鲜红色或淡粉色，暗红色和发灰发白的肉都不好， 一定不要买。羊肉纹路较细，分布均匀，瘦肉之间也会有丝丝肥肉。 纹路不是这样的你可要好好考虑，这可能不是真的羊肉。
羊肉有一股羊膻味，买羊肉的时候得好好闻闻， 如果夹杂着一些腐臭味就不要买了。
买羊肉时要摸一摸，好的羊肉肉质有弹性，有少量水分。 那些肉质松软、一按就出水的很可能就是注水肉了，最好别买了。
放上这两物，膻味去无踪
羊肉的膻味有人喜欢有人不喜欢，不少人因此不愿感受羊肉的美味， 其实这么做就能大大减少羊肉的膻味！
羊肉的膻味主要来自于脂肪中的石碳酸成分， 所以不太能接受膻味的朋友可以选择脂肪含量较少的羊腿、 羊里脊和羊腰肉。
烹饪羊肉前，用料酒和小苏打腌制一下，加些食盐、白糖调味， 用清水拌匀。等羊肉充分吸收调料之后，膻味也去除了。
羊肉加一物，营养又美味
羊肉+萝卜
羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档！
羊肉萝卜
羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档！羊肉驱寒，萝卜性凉去火， 还能解腻助消化，一起炖汤美味有营养，补充维生素和蛋白质， 有效提高人体免疫力。
食 材：
萝卜500克，羊肉250克，植物油，料酒、酱油、盐、白糖、白胡椒适量，陈皮、葱，姜少许。
步骤：
1.将羊肉切块焯水，撇去浮沫、洗净血水备用
2.换一锅水烧开，放入羊肉，加入适量葱、姜、陈皮、料酒、 白胡椒炖煮半小时
3.放入白萝卜块煮熟，加入适量食盐即可
羊肉+黑豆
羊肉和黑豆均能补气养肾，滋阴补阳。
羊肉黑豆
羊肉和黑豆均能补气养肾，滋阴补阳，男女都适合吃。 女性朋友秋冬多吃些羊肉黑豆汤，驱寒气色好，还能美容抗衰老。
食 材：羊肉1000克，黑豆100克，当归6克，桂圆少许
步骤：
1.羊肉腌制后焯熟，黑豆浸泡12小时备用
2.将食材放入沙煲里，加入适量清水，炖煮3小时，加入适量食盐调味即可。
羊肉+生姜
秋冬季节寒气入侵，正是关节炎高发的时候。生姜辛辣，祛湿寒， 和羊肉一起煮汤温经活络， 有关节问题的朋友现在开始多喝一些羊肉生姜汤，冬天会舒服很多。
生姜羊肉
食材：
羊肉500克，当归、生姜适量料酒、味精、食盐、香葱、孜然少许
步骤：
1.羊肉切块焯熟后捞出，清洗干净血沫，生姜、当归洗净备用
2.将羊肉、生姜和当归放入锅中，加入适量清水和料酒大火烧开， 再用小火煮20分钟，加入食盐、香葱和孜然即可。
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