随着智能手机的普及，人们用眼的时间变得越来越长，眼睛视力也会随之下降。
怎样做才能改善视力，防止视力下降呢？有人会说做眼保健操、看绿色植物、养成良好的用眼习惯等。但你知道吗，最近英国有研究显示，每天观看深红色的光三分钟，对改善视力有帮助，这是真的吗？
研究：每天观看深红色光三分钟能改善视力
最近，发表在《Gerontology》上的一项研究引起了人们的关注，这项研究由英国伦敦大学学院组织领导，研究者发现，每天盯着深红色的光线三分钟，视力衰退的现象能逐渐得到改善。
以前“科学家”骗我们说看绿色植物能改善视力，现在又说看深红色的光线能缓解视力衰退……这项研究到底靠不靠谱呢？究竟管不管用，下面就让我们一起来了解下它的作用机理。
要想明白其背后的作用机制，我们先来了解下视网膜。随着年龄的增长，人的视网膜细胞会发生老化，视觉功能也会相应地出现退化，如果能找到一种方法逆转这种情况，或许就能实现改善视力的目的。
科学家发现，视网膜细胞之所以会老化，是由于线粒体衰退造成的，而线粒体具有产生能量和增强细胞功能的作用。若能通过某种方式提高线粒体的性能，增强能量的产生，也许就可以拯救视网膜细胞的功能，从而改善视力。
而这种提高线粒体性能的方法，就是“短时长波光”。
在过去的研究中，研究者将小鼠、大黄蜂、果蝇的眼睛暴露在670纳米（长波长）的深红色光线，视网膜细胞功能得到了显著改善。研究者还做了人类试验，参与者每天观察深红色670纳米的光束3分钟，坚持两周后，研究者发现在40岁左右以及40岁以上的人群中，视锥细胞（感受强光和颜色的细胞）与视杆细胞（昏暗光线下发挥作用的细胞）的功能均得到了改善。
研究者表示，线粒体能吸收波长在650纳米-1000纳米之间的波长，从而提高自身性能，而这项研究可以显著改善中老年人视力下降的现象。
看绿色植物也能改善视力吗？生活中该如何改善视力？
提到改善视力，我们从小到大被教导最多的应该就是：多看绿色植物。为保护视力，有的朋友甚至会将电脑、手机的背景设置成绿色。既然看深红色光能改善视力，那看绿色或者绿色植物也有这种作用吗？
目前来说，关于“看绿色能保护视力”的说法并没有科学的、严谨的研究来证实。而有时候我们之所以看到绿色植物后能感受到眼睛疲劳得到了缓解，主要是因为绿色的植物大多数都长在远处，当我们长时间埋头看书、看电脑、玩手机时，睫状肌会处于持续收缩状态，适当地远眺风景，可以调节这紧张状态，从而令眼睛感到舒服，这与看到什么颜色是没有太大联系的。
眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，就是保护我们的心灵。如今，智能手机的普及度越来越高，患有近视、青光眼、干眼症等眼疾的人也日益增多，生活中我们要积极采取措施保护好自己的双眼。
平时不要长时间使用电子设备，最好每隔40分钟就起身走动，远眺风景；适当参加户外运动，不要长期宅在家里；养成良好的用眼习惯，不在昏暗的房间里读写；饮食上多摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、苹果等蔬莱水果，注意营养均衡；保证足够的睡眠，避免用眼过度，让眼睛放松并且能拥有更多的休息时间；注意读写距离，平时办公时要注意坐姿，不要离电脑屏幕太近。
参考资料：
[1]生物技术君.你的视力还好吗？科学家：观看深红色的光，可以拯救下降的视力.中国生物技术网.2020-06.30
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