很多老人怕浪费，晚上总是喜欢吃剩饭剩菜来凑合晚餐。很多食品经过一段时间就会变质，特别是蛋白质含量较高的剩鱼，剩肉，很可能导致细菌的感染，引起腹泻等等症状。
1)晚上不能吃一些在消化过程中产生很多气的东西，比如黄豆，包心菜，香蕉，面包等添加木糖醇的饮料和甜品，会让人产生腹胀感，从而影响正常的睡眠。
2)晚上不吃主食，现在很多人晚上不是主食，研究显示，主食吃得少，坏胆固醇就会增加，在“中国传统医学”中强调五谷为养，主食摄入不足，就会容易导致气血亏虚。
3)晚上不能吃太辣，晚上爱吃辣的人越来越多，其实，完事吃得过咸过辣，胃容易产生做灼烧感，导致便秘，大便干燥，消化不良，火气大等问题，从而干扰到睡眠。
4)晚餐不宜吃甜品，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化带来负担，另一方面，晚餐后不活动，甜品中的糖分会转换成脂肪，容易造成肥胖。
5)冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
6)芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
7)晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8)黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
久久健康网小编提示：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
