对于成年人来说，身体已经发育到一个相当成熟的水平，不需要再注重食物营养的补充，每天睡七个小时左右就已足够。但是对正在成长发育的小孩子来说，每天睡七个小时是远远不够的，他们至少要睡八个小时以上，家长如何让孩子睡久点呢？下面小编为大家介绍一下。
以保证睡眠为首要需求。在安排孩子的作息时间时，一定要保证他们每天有8小时的睡眠时间，如果不行就减少补习、课外活动等。
让孩子午休，但是不要超过半个小时，过了下午3点，就不要再午休了，以免影响晚上的睡眠。
在接近睡眠时间的时候就把房间的光线调暗些，睡觉的时候完全关灯，拉上遮光的窗帘。早上，让孩子尽可能多地晒些太阳，有助于他们完全清醒。
在睡前1个小时，可以让孩子洗一个舒服的热水澡，坐在床上看书。不要玩手机、电脑、ipad等电子产品，也不要看电视，电子产品所产生的光线刺激会让我们的心率和呼吸加快，甚至降低褪黑激素的水平。
保持房间凉爽也很重要。我们入睡后，体温会有所下降，所以凉爽的房间有助于我们入睡。房间温度在15℃~26℃最好。睡前两三个小时也不要进行激烈的运动，这会导致体温升高。
对于孩子来说，健康永远是第一位的，家长要保证孩子每天八个小时的睡眠时间，可以适当减少课外活动。午休对孩子来说是补充睡眠的一种方式，最好不要超过半个小时。晚上睡觉时，家长可以帮孩子创造一个舒适的睡眠环境，不要再让孩子接触电子产品，有利于睡眠质量的提高。
